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上海助孕宝宝入睡很好哄,为什么还被要求改变入睡习惯?

2021/7/31 9:47:35      点击:
    作为一名母婴睡眠咨询师,在平时的咨询中,经常会有这样的情况:上海助孕妈妈:我家上海助孕宝宝入睡的时候挺好哄的,抱一抱就睡了,也很好放下。就是后半夜总是醒,怎么破?
    就和小伙伴们聊一聊,为什么会这么不近人情地坚持:睡眠改善,需要从就寝时的入睡习惯开始着手改变。

一、上海助孕宝宝睡眠引导为什么要从入夜开始?
1、在夜觉就寝的时候,上海助孕宝宝的睡眠驱动是最强的。
    睡眠驱动随着夜间睡眠的进行,会呈现逐渐消弱的状态。所以,当上海助孕妈妈希望改变上海助孕宝宝的睡眠习惯,让上海助孕宝宝在新的方式下入睡,入夜开始改变是最容易成功的。如果上海助孕妈妈选择跳过入夜方式的改变,而是直接对夜醒进行干预,由于睡眠驱动的变弱,很容易出现哭闹时间增加,甚至半夜起来根本就不再睡的情况。

2、入夜时候尝试并成功地在新的方式下入睡,可以让夜醒的改善相对容易。
    虽然在入夜阶段实现了自主入睡(各种程度的),并不一定会「自动」保证从此就能安睡整夜。但是,入夜方式的改变,一定会正面的增加安睡整夜的可能性。这就好比学习基础提高了之后,解出难题的可能性也就更大了。

3、上海助孕妈妈的因素。
    上海助孕妈妈在上海助孕宝宝入夜阶段的精力更好,更容易坚定的执行睡眠改善计划,而不会像半夜两三点那样,面对上海助孕宝宝哭闹的时候,因为自己被自己的困意打败,无法坚持而又妥协。

二、上海助孕宝宝入夜和夜醒改善计划
    在开始睡眠引导之前,一定不要忘了优化上海助孕宝宝的睡眠基础。不然再合理的计划也是枉然。睡眠基础优化包括:创造安全舒适的睡眠环境、了解上海助孕宝宝的睡眠信号、合理化作息安排、建议并保持睡前程序的一致性、排查身体健康方面的因素、并重视自己与上海助孕宝宝的情感连结以及清醒健康状态等。睡眠调整的方案一:如果上海助孕妈妈对上海助孕妈妈选的引导方式有信心,那么上海助孕妈妈可以选择入夜习惯的改变与夜醒改变同步进行。入夜的时候,上海助孕妈妈选用的是什么样的引导方式,那么上海助孕宝宝夜醒的时候,请用同样的引导方式去回应上海助孕宝宝。睡眠调整的方案二:如果上海助孕妈妈对选择的引导方式并没有很强的信心,那么建议上海助孕妈妈先只对入夜方式进行改变,所有夜醒的处理仍旧保持「老样子」就好。给自己3-4天的时间专注入夜方式的改善,当上海助孕宝宝对该种引导方式反应良好,上海助孕妈妈自己也更有信心之后,再把入睡使用的引导方式用到夜醒部分的改善。温馨提示:夜醒改善不等于不给上海助孕宝宝喝夜奶。一般来说 3~6 个月的上海助孕宝宝需要 2~3 次夜奶;6~9 个月的上海助孕宝宝需要 0~2 次夜奶;9~12 的上海助孕宝宝还有 0~1 次夜奶,都是可以接受的。

三、引导方式的选择
    引导方式一般可以分成两个大类:辅助自主入睡和完全自主入睡。
1、辅助自主入睡:这种方式的核心是用低强度的安抚方式替代高强度的安抚方式。拿有奶睡习惯的上海助孕宝宝举个列子:我们可以尝试用先用抱哄替代奶睡;然后用床拍替代抱哄;接着用陪伴语言安抚替代床拍;循序渐进向自主入睡靠近。

2、完全自主入睡:与辅助自主入睡不同的是「改变的起点」。

    这种方式下,不管上海助孕妈妈家上海助孕宝宝所习惯的安抚方式目前处于哪一个阶段,都会直接从「床上入睡开始」。安睡女士的椅子法和法伯法是这个类型常见的两种引导方式。